Selfcare im Alltag - Gedanken & Impulse

Was die Wellen des Lebens mit einer grünen Meeresschildkröte zu tun haben.

Eine meiner liebsten Geschichten ist die der großen, grünen Meeresschildkröte aus dem Buch „Das Café am Rande der Welt“ von John P. Strelecky. Ich habe das Buch (und alle weiteren von Strelecky) in meinem ersten Urlaub nach Corona verschlungen und die Geschichten haben mich nachhaltig berührt. Vielleicht hilft diese schöne Geschichte Dir auch dabei, auf einige Wellen des Alltags gelassener zu reagieren ;)

Die Geschichte der grünen Meeresschildkröte

In der Geschichte berichtet die Kellnerin Casey, wie sie auf Hawaii beim Schnorcheln einer grünen Meeresschildkröte auf ihrem Weg ins offene Meer begegnete.

Casey: „Verblüfft stellte ich fest, dass es mir nicht gelang, so schnell voranzukommen wie sie, obwohl es so aussah, als würde sie sich ziemlich langsam vorwärts bewegen. Sie paddelte hin und wieder mit den Flossen, um sich dann einfach wieder im Wasser treiben zu lassen. Ich trug Schwimmflossen, die mir einen kraftvollen Vorwärtsschub verliehen. […], doch die Meeresschildkröte entfernte sich immer weiter von mir, so sehr ich auch versuchte, mit ihr mitzuhalten. […] erschöpft, enttäuscht und etwas beschämt darüber, dass eine Schildkröte schneller war als ich, machte ich kehrt und schnorchelte zum Ufer zurück.“

Am nächsten Tag kehrte Casey zurück und sah tatsächlich wieder eine grüne Meeresschildkröte. Nach dem anfänglichen Versuch mit ihr mitzuhalten, hörte sie auf zu paddeln, ließ sich treiben und beobachtete sie. In diesem Moment vermittelte die grüne Meeresschildkröte ihr eine wichtige Lebenslehre:

Casey: „Wenn sich eine Welle auf das Ufer zu bewegte und der Schildkröte ins Gesicht schwappte, ließ diese sich treiben und paddelte gerade so viel, um ihre Position zu halten. Und wenn die Welle wieder zum Ozean hinaus strömte, paddelte sie schneller, um die Bewegung des Wassers zu ihrem Vorteil zu nutzen. Die Schildkröte kämpfte nie gegen die Wellen an, sondern nutze sie für sich. Ich konnte nicht mit ihr mithalten, weil ich die ganze Zeit paddelte, egal in welche Richtung das Wasser strömte. […] je mehr ich gegen die hereinrollenden Wellen ankämpfte, desto anstrengender wurde es. Und daher hatte ich nicht genug Kraft übrig, um die zurückströmende Welle auszunutzen. […] Die grüne Meeresschildkröte dagegen passte ihre Bewegungen den Wellen optimal an und kam daher schneller vorwärts als ich.“

Wie auch Du von der grünen Meeresschildkröte lernen kannst und dies in Deinen Alltag integrieren kannst

Oft akzeptieren wir leider nicht, dass wir nicht alles ändern und beeinflussen können. Dies kostet uns viel Kraft und macht uns auf Dauer unglücklich.
Wir schenken vielem unsere Aufmerksamkeit und lassen uns ablenken von Dingen, die uns nicht erfüllen. Sagen ja, obwohl wir eigentlich nein meinen und manchmal treffen wir auch auf sog. Energie-Vampire, die uns die letzten Reserven abziehen. Oftmals führt dies dazu, dass wir zwar nicht allein und immer beschäftigt sind, aber diese Dinge oder auch Menschen eben nicht das sind, was unser Herz strahlen lässt. All diese Ablenkung lässt uns nicht zur Ruhe kommen und vor allem helfen diese Dinge nicht dabei, die unglaublich wichtige Frage zu beantworten, was uns im Leben wichtig ist und was unser Leben ausmachen sollte.

Wenn sich dann eine Gelegenheit bietet, bei der wir ahnen: Das ist die Gelegenheit zu tun, was ich wirklich will, fehlt uns oft die Kraft, der Mut und möglicherweise auch die Zeit, um diese Chance zu ergreifen. Wir haben dann keine Energie mehr um kraftvoller zu paddeln und die Chance zu nutzen.

Vielleicht kann Dir die grüne Meeresschildkröte dabei helfen Deine Gedanken bewusster zu lenken und genauer abzuwägen, wofür Du Deine kostbare Energie einsetzen möchtest. Dinge kommen und gehen, aber Du entscheidest darüber, was Deine Aufmerksamkeit bekommt. Wenn Du dies verinnerlichst, bist Du schon ein ganzes Stück weiter auf Deiner Reise zu Dir selbst und wirst deutlich gelassener. Auch hast Du so die Möglichkeit auf Deine innere Stimme zu hören, die Dir genau sagt, was gut für Dich ist und was als nächstes dran ist. Nur weil alles um Dich herum hektisch erscheint, muss das nicht auch für Dich gelten. Je mehr Du bei Dir bist, umso weniger können Dir die Wellen des Lebens etwas anhaben, weil Du dann genau weißt was richtig für Dich ist und wie Dein persönlicher Reset-Knopf ausgestattet sein muss. Höre auf Dich und Deine Intuition.

Selfcare ist soviel mehr als

Selfcare ist ein Thema was mich schon sehr lange begleitet und bei dem ich sofort ein besseres Gefühl für mich selbst bekomme, sobald ich dies praktiziere. Auch ich war der Meinung, dass Selfcare bedeutet, sich ein heißes Bad zu gönnen oder eine Wellness Anwendung zu buchen. Klar, auch das zahlt alles auf Selfcare sein, aber Selfcare sollte nichts sein, was Du Dir erst verdienen musst und Du solltest es so oft durchführen wie es geht, damit es Dir gut geht. Daher ist eine regelmäßige Selfcare im Alltag das Wichtigste, um selbst gut für sich sorgen.

Dies kann z.B. auch sein, einfach mal nichts zu tun, zu ruhen und zu reflektieren, Tagebuch schreiben, die Lieblingsserie zu schauen oder draußen in der Natur spazieren zu gehen. Höre auf Dein Bauchgefühl und akzeptiere, wenn Du einfach nur für Dich sein willst.

Es gibt nichts Schöneres als sich selbst dabei zuzusehen, wie man sich entwickelt und merkt, dass man endlich anfängt, sich selbst gut zu behandeln. Man strahlt anders, wenn man in Einklang mit sich selbst ist und sein wahres Ich lebt.

Selbstliebe ist kein Ziel, sondern ein kontinuierlicher Prozess des Wachsens und Heilens.

Selbstliebe ist die gesunde Sorge um das eigene Wohlbefinden und Glück. Dazu gehört, dass man sich selbst mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Respekt behandelt und seine eigenen Bedürfnisse und Interessen zur Priorität macht.

Der unsichtbare Rucksack

Im Coaching Bereich wird häufig mit dem Bild eines unsichtbaren Rucksacks gearbeitet. Stell dir dazu vor, du würdest mit einem Rucksack durchs Leben gehen, der gefüllt ist mit der Last deiner vergangenen Beziehungen. Jeder Schritt wäre schwerer, jede Entscheidung geprägt von den Erfahrungen vergangener Gefühle.

Was wäre, wenn du diesen Rucksack einfach absetzen könntest? Wenn nicht ständig ein Teil von dir, bewusst oder unbewusst, nach der Bestätigung, Anerkennung oder Nähe einer anderen Person sucht? Wie leicht wäre Dein Leben dann und wie frei könntest Du Entscheidungen treffen? Spüre mal in Dich herein, wer Du bist, wenn Du ganz unabhängig und frei, nur mit Dir sein dürftest. Wenn Du frei von allen Erwartungshaltungen sein dürftest, von Deinen eigenen und der von anderen Menschen? Kein, "Warum hast Du nicht" oder "Du wolltest doch". Wie leicht wäre Dein Leben dann?

Hinter diesem unsichtbaren Rucksack stecken häufig tief verankerte Glaubenssätze, die Dich daran hindern ein selbstbestimmtes Leben zu führen, für das nur Du die Entscheidungen triffst. Heute möchte ich Dich dazu einladen, dieser Glaubenssätze auf den Grund zu gehen und Dir mehr erlauben, bei Dir zu bleiben. Sorge dafür, dass Du in ein paar Jahren sagen kannst: "Dieses Leben habe ich bewusst so gelebt!" und nicht "Ich habe mich damit abgefunden."

Heute möchte ich Dir meine beiden allerbesten Achtsamkeitstrainer vorstellen

Wenn mich mal wieder so richtig der Alltag gepackt hat, dann holt mich einer der beiden da raus, in dem er sich einfach neben mich stellt und mir zeigt, dass es auch viel wichtigere Dinge gibt als das Daily Business. Wenn wir dann draußen einen schönen Spaziergang machen, geht es uns allen gleich viel besser und wir laden unsere Akkus wieder auf. Tiere sind einfach wunderbar darin, den Moment zu genießen und ihn so richtig zu verinnerlichen und wir Menschen können so viel von ihnen lernen.

Hast Du auch einen Achtsamkeitstrainer im Alltag? :-)

Vico

Bailey

Wofür lebst Du?

Du musst Dich nicht ständig beweisen oder anpassen, um anderen zu gefallen. Das einzige, was Du in deinem Leben musst, ist Dir selbst treu zu bleiben. Es ist Deine Lebensaufgabe, Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu gestalten. Dafür bist Du auf der Welt. Um Dich selbst glücklich zu machen und das ist keinesfalls egoistisch :-).

Nur Du kannst Deine Träume und Leidenschaften ausleben. Nur Du kannst Dich von Deinem Herzen leiten lassen. Nur Du kannst Dich glücklich machen. Kein Partner oder Familienmitglied kann dies für Dich erledigen.

Trau Dich im Leben der oder die zu sein, wer Du wirklich bist. Das zu sagen, was Du wirklich denkst und genau das zu tun, was Du wirklich möchtest.

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